quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Teoria dos alimentos


Diversas pessoas estão à procura de receitas e dietas milagrosas para conseguir o corpo dos sonhos. Porém não é bem assim, ou seja, nada acontece da noite para o dia. Quem dera se fosse!

O que todos sabem é que se deve comer menos gordura, ter cuidado com os carboidratos em excesso e ter sempre proteínas e vitaminas em nosso cardápio. Isso é óbvio, mas existe muita coisa a parte. É o que pretendo explicar nesta postagem.

Embora existam várias tipos de dieta para um corpo perfeito, quando falamos em alimentação é preciso tomar cuidado. Existem pessoas que abusam demais tanto para quem quer perder ou aqueles que querem ganhar. 

É preciso comer um pouco de tudo. Até gorduras! Acreditam? Sim, é verdade, o corpo humano não vive sem gordura, esta serve como combustível, ou seja, seu corpo a utiliza para queima, gerando assim energia e perda de calorias. 
Muitas pessoas vivem copiando dietas de famosos para ficarem fortes ou simplesmente com corpo bonito e esquece da verdade dos alimentos. Dietas rigorosas terão que ter acompanhamento profissional. Aprenda comer certo, agindo certo.

Um dos alimentos mais utilizados para quase todos os tipos de dietas são as carnes. Estas podem ser vermelhas: - Carne de boi. Branca: - Carne de peixe, frango, etc. Essas carnes são as mais cotadas para o dia a dia, pois possuem um número muito elevado de proteínas, mas destacando em primeiro lugar a carne do peixe, por ser mais saudável, porém seu custo não é lá grande coisa.

Agora para aqueles que pensam em ter um físico bom, não basta apenas comer carne, precisara comer um pouco de tudo. Desde os legumes, vegetais e os animais. A melhor maneira em obter um cardápio regular para alcançar o resultado do seu gênero, o melhor a fazer é procurar ajuda profissional.

A idéia desta matéria é mostrar que existem várias possibilidades de ganho de massa muscular, perda de gordura. Ao fazer pesquisas na internet você terá varias dicas, isso é muito bom, mas terá que aprender a avaliar e reavaliar e apenas ficar com o que realmente for útil. Algo já lhe digo, a melhor maneira de se perder peso não é parando simplesmente de comer, mas sim procurar fazer atividades físicas dentro de suas condições físicas e psicológicas.

Quero abordar nesta matéria, não são dicas milagrosas, mas apenas um conceito de alimentação. Quem deseja ganhar massa muscular, terá que comer bem. Alimentar-se e satisfazer o seu corpo para manter um bom desempenho no pós treino e pré-treino principalmente.

Citarei alguns alimentos que vai te proporcionar bons resultados durante seus treinos, mas para qualificação tanto para ganhar massa muscular ou emagrecer, acreditem, praticar atividades físicas é essencial e junto com qualquer dieta nutricional ajuda muito.

Alimentos Recomendados para pessoas que desejam aumentar massa muscular:

- Carnes em geral.
- Peixes.
- Galinha.
- Ovos.
- Nozes.
- Massa em geral como, por exemplo, macarrão.
- Todos os tipos de pães.
- Arroz.
- Queijos.
- Batatas.
- Salmão.


Alimentos NÂO Recomendados
- batata frita.
- álcool.
- bolos.
- biscoitos.
- doces em geral.

Obs.: Isso não quer dizer quem nunca poderá comer estes alimentos, mas para aqueles que desejam ter resultados evitam-se no máximo, mas uma vez ou outra poderá sim comer alguns desses produtos ou similares, o que não pode ser feito é exagerar.

Aquelas pessoas que desejam fazer dietas para perda de peso. Sua alimentação deverá ser mais balanceada em relação a níveis de carboidrato e gordura. Comem-se coisas mais ligths, desde vegetais e alguns alimentos animais, porém com pouca gordura, no qual chamamos de carne magra mais as leguminosas. Logo a melhor maneira de ter uma dieta nutricional é procurando um médico da área no qual te avaliará e fará se preciso exames para estabelecer os níveis de hormônios que também influem muito para ganho e perdas.

Termino por aqui mais esta matéria e espero ter atendido todo público foco. Dêem idéia sobre novas postagens galera e o blog é um lugar para todos. Vocês viram que para dietas não existe segredos, mas sim força de vontade. Fico por aqui e fiquem a vontade para postarem suas idéias. Estou aqui para ajudar.

Atenciosamente,


Anderson S. Silva