"Ola! Como vão?
Quero em primeiro lugar, agradecer a todos pelos acessos ao meu blog. Foi fantástico e principalmente pela participação. E para comemorar essa virada de Ano e Natal também uma matéria especial que dedico a vocês. Aquele abraço e até breve."
A musculatura humana nada mais é que um conjunto de células, ou seja, tecidos vivos que estão sempre sendo alimentados por nutrientes que vem por meio de nossa alimentação. De fato, tudo que é bom, nosso organismo utiliza e o que não é bom, nosso corpo não faz uso. Lembrando que excesso de tudo que é bom, se torna danoso para o corpo humano.
Nas academias a visão de todos é terem corpos fortes. Homens visão volume muscular, terem braços gigantes, etc. Mulheres de terem coxas tonificadas e bumbum “durinho”. Esse é o padrão que toda mídia tem para um corpo bonito. Porém quando exercitamos de maneira errada, ou não sabemos trabalhar corretamente o fortalecimento muscular, podemos ser vítimas de lesões musculares por excesso de treinamento e modificações no corpo postural que é devido uma falha mecânica inicializada como uma postura incorreta ou um exercício feito da forma incorreta.
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Bom, se trabalhamos Quadríceps, bíceps ou o que for. Temos que entender o funcionamento do músculo. Essa seria a principal maneira de trabalharmos corretamente e conseguirmos tirar proveito total no treinamento. Logo, teríamos que aprofundar mais em estudos músculo esquelético. O correto de fazer, porém vou ser mais breve e ligeiro.
O corpo humano possui diversas musculaturas que procuram e tem melhor funcionalidade se trabalharem em conjunto. Se um indivíduo tem bíceps grande, mas se tem tríceps pequenos, ou deltoides más desenvolvidas, terá fraqueza muscular. Isso por que, são músculos interligados para fazerem movimentos especifico para o braço. O foco é, antes de treinar um músculo, você tem que saber que ação ele promove. Principalmente quem treina por conta própria. Caso contrário, tire suas dúvidas com um professor na academia. Eles são obrigados a saberem sobre isso.
Bom, a fisioterapia entra muitas vezes nessa área da musculação como algo promissor por que, às vezes a pessoa tem uma perna grossa, um braço forte, mas para determinados movimentos, para marcha (caminhar), um olhar profissional e clínico consegue ver possíveis falhas na estrutura do corpo. Isso pode ocorrer por genética ou simplesmente por fraqueza muscular. Para que isso evite acontecer e atrapalhar seu desenvolvimento. Procure um profissional responsável que avalie corretamente seu corpo e foque em primeiro lugar trabalhar o que tem mais necessidade para melhorar e o que vier daí para frente é lucro.
Se você tem um grande potencial de perna, ou braços. Obviamente que manterá aquela potência, mas treinará músculos que auxiliam para que mantenha ainda mais o rendimento do seu treino. Procure focar em partes críticas. Isso significa que tem que focar bem nelas também. Veja onde é sua dificuldade de ganhar músculo e treine os músculos da cadeia anterior, posterior, etc.
A maior frustração de um atleta profissional ou amador ou qualquer praticante de atividade física é quando se machucam. Quando esses surgem nas clínicas de fisioterapia. O que se vê é: - Membros hipertrofiados, porém fraqueza muscular em certos músculos isolados. Isso acontece por que focam muitos treinos para mesma musculatura e esquecem dos músculos estabilizadores, ou melhor dizendo, músculos que auxiliam nos movimentos do dia a dia.
E quando isso acontece, o paciente ou cliente ficava desapontado, por que para melhorar, teremos que cortar aquela bateria de treinamento. O músculo é forte, porém mesmo assim sofre com excesso de descarga de peso. Logo, se inicia o tratamento conservador. Na fisioterapia ele reeduca os movimentos corretos para trabalhar o músculo corretamente.
Infelizmente nas academias de hoje, estão voltadas muito em lucrar. Não deveria ser assim aquele pensamento: “ ... quer atenção, pague personal ...”. O aluno já paga sua mensalidade. O mínimo que poderia ter, é mais atenção dos instrutores e terem avaliações físicas mais elaboradas. Um aluno deve saber que tem escoliose e que não deve focar num agachamento, um exemplo. Isso é obrigação do avaliador físico, procurar pontes chaves para ajudar melhorar seu cliente. Assim sucessivamente.
O maior número de acidentes, contraturas, lesões em si. É devida a falta de informação do aluno pela aquela atividade. Um corpo não precisa ser tonificado mais de 60 minutos. Aquela ficha de treino de um amigo que deu certo para ele, nem sempre vai ter resultado igual para você.
Volume muscular não significa força excessiva. Mas se trabalharmos todos os músculos de maneira correta, procurando às vezes isolar o máximo possível um músculos, teremos melhores resultados. Isso por que se a pessoa tem bíceps volumosos e deltoides fraco, seu bíceps não esta totalmente 100% do máximo que ele poderia estar. Lembra que eu falei que é preciso saber um pouco de ação do músculo. Ler as vezes para muito é algo chato, mas se torna crucial se quer ter um rendimento melhor.
Não vou aprofundar muito, mas vou dá um exemplo. O músculo principal para flexão de ombro é o deltoide parte anterior. Porém sabemos que o músculo do bíceps também realiza o movimento de flexão do ombro. Se os músculos estão interligados e que os músculos não empurram nada, somente puxam. Concordam comigo que, se tenho um conjunto de músculos tonificados, terei melhor rendimento? Sim ou Não?
A resposta é Sim! Os músculos não fazem nada sozinho. Sempre tem auxílio de músculos sinergista, ou músculos estabilizadores para o movimento. Quando eu faço a remada baixa ou alta, por exemplo, Trabalho trapézio, romboide, bíceps, etc. Se tem esses músculos fortemente treinados, conseguirei puxar mais peso. Terei volume e força. Entenderam?
Espero que sim! Para finalizar. Não tenha dúvida de qual músculo trabalhar com aquele movimento. Cuidado com a postura para realizar os movimentos com e sem cargas. Foque em resultado e não pense que ficar forte é fácil que não é. E procuro evitar usos de drogas que no início deixa seu corpo forte, mas saudável nunca.
Então por hoje é só pessoal. Um forte abraço e BOAS FESTAS
Att:
Anderson S. Silva
